Персональне планування
здорового харчування
vonkareth створює індивідуальні меню спеціально для вас. Досягайте своїх цілей з науково обґрунтованими планами харчування, які враховують ваші потреби, алергії та вподобання.
Як працює vonkareth
Простий і зрозумілий процес створення вашого персонального плану харчування
1. Вибір цілі
Визначаємо ваші персональні цілі: схуднення, набір маси, підвищення енергії, контроль рівня цукру чи загальне оздоровлення. Враховуємо стан здоров'я та індивідуальні особливості.
2. Створення плану
На основі ваших цілей, алергій та харчових вподобань створюємо персоналізований план харчування. Враховуємо культурні традиції та бюджетні можливості.
3. Досягнення результатів
Слідкуйте за прогресом з нашими інструментами моніторингу. Отримуйте рекомендації від експертів та коригуйте план при необхідності для оптимальних результатів.
Ваш персональний нутриціолог
vonkareth замінює дорогих консультантів з харчування. Отримуйте професійні рекомендації, адаптовані під ваш спосіб життя, робочий графік та сімейні традиції.
- ✓ Науково обґрунтовані рекомендації
- ✓ Адаптація під ваш режим дня
- ✓ Постійна підтримка та коригування
Типи дієт в vonkareth
Широкий вибір харчових підходів для досягнення ваших цілей
Кетогенна дієта
Високожирова, низьковуглеводна дієта для швидкого схуднення та підвищення енергії. Ефективна для контролю апетиту та покращення концентрації.
Веганська дієта
Повністю рослинне харчування, багате на поживні речовини. Підтримує здоров'я серця, знижує ризик хронічних захворювань та допомагає екології.
Середземноморська
Традиційна дієта Середземномор'я з оливковою олією, рибою та овочами. Сприяє довголіттю та здоров'ю серцево-судинної системи.
Безглютенова
Харчування без глютену для людей з целіакією або чутливістю. Покращує травлення та загальне самопочуття при правильному балансуванні.
Гнучкий підхід до харчування
В vonkareth ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Тому пропонуємо не жорсткі дієти, а гнучкі харчові стратегії, які легко інтегрувати в ваше життя.
Комбінування різних підходів залежно від ваших потреб
Сезонні корективи та святкові меню
Поступовий перехід між типами харчування
Цілі користувачів vonkareth
Незалежно від вашої мети, ми допоможемо досягти її через правильне харчування
Схуднення
Здорове та стійке зниження ваги без голодування. Створюємо дефіцит калорій з урахуванням метаболізму та способу життя.
Набір маси
Збільшення м'язової маси та ваги через збалансоване харчування. Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів.
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня через правильний вибір продуктів та режим харчування. Боротьба з втомою та сонливістю.
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові через низький глікемічний індекс продуктів та правильний режим прийомів їжі.
Персоналізація для кожної цілі
Індивідуальний підрахунок
Визначаємо ваші потреби в калоріях та макронутрієнтах на основі віку, статі, активності та цілей.
Поетапне досягнення
Розбиваємо великі цілі на малі досяжні кроки з регулярним моніторингом прогресу.
Корекція плану
Адаптуємо харчування залежно від результатів, самопочуття та зміни життєвих обставин.
Персоналізовані меню
Створюємо меню під ваші алергії, цілі та смакові вподобання
Врахування всіх особливостей
Харчові алергії та непереносимість
Автоматично виключаємо небезпечні продукти та пропонуємо безпечні альтернативи.
Культурні та релігійні обмеження
Поважаємо ваші традиції та створюємо меню відповідно до релігійних вимог.
Бюджетні можливості
Адаптуємо меню під ваш бюджет без втрати поживності та смаку.
Часові обмеження
Швидкі рецепти для зайнятих людей та складні страви для любителів кулінарії.
Приклад персоналізації
✓ Меню створено з урахуванням всіх вимог
Тарифні плани
Виберіть план, який найкраще підходить для ваших потреб
Безкоштовний
Базові функції для початку
- ✓ Базове меню на тиждень
- ✓ 3 типи дієт на вибір
- ✓ Список покупок
- ✗ Персоналізація під алергії
- ✗ Підтримка експертів
Pro
Повний функціонал
- ✓ Персоналізовані меню
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ Врахування алергій
- ✓ Трекер прогресу
- ✓ Поради експертів
- ✓ Пріоритетна підтримка
Premium
Максимальний сервіс
- ✓ Все з Pro плану
- ✓ Індивідуальні консультації
- ✓ Щоденний моніторинг
- ✓ Доставка продуктів
- ✓ VIP підтримка 24/7
Всі плани включають 7-денний безкоштовний пробний період
Маєте питання щодо тарифів? Зв'яжіться з нами →Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про vonkareth
Що можна їсти на кетогенній дієті?
Кетогенна дієта включає високожирові продукти: авокадо, горіхи, насіння, оливкову олію, жирну рибу, м'ясо, яйця. Обмежуємо вуглеводи до 20-50г на день, виключаючи цукор, хліб, картоплю, фрукти з високим вмістом цукру.
Як замінити м'ясо у веганському харчуванні?
Чудові джерела білку для веганів: бобові (сочевиця, нут, квасоля), тофу, темпе, сейтан, кіноа, горіхи, насіння. Комбінуючи різні рослинні білки, отримуємо повноцінний амінокислотний профіль для організму.
Чи безпечна безглютенова дієта для здорових людей?
Безглютенова дієта безпечна, але потребує уваги до збалансованості. Важливо забезпечити достатнє споживання клітковини, вітамінів групи B, заліза. vonkareth автоматично балансує ваш раціон для оптимального здоров'я.
Скільки води потрібно пити щодня?
Рекомендована норма: 30-35 мл на 1 кг ваги тіла. Для людини 70 кг це приблизно 2-2,5 літри. Потреба збільшується при фізичних навантаженнях, спеці, захворюваннях. vonkareth враховує ваші індивідуальні потреби.
Як часто можна змінювати тип дієти?
Рекомендуємо дотримуватись одного підходу мінімум 2-4 тижні для адаптації організму. Частіші зміни можуть спричинити стрес. В vonkareth ви можете поступово переходити між типами харчування під наглядом експертів.
Чи можна їсти солодке при здоровому харчуванні?
Так, помірно. Натуральні солодощі: фрукти, мед, темний шоколад (70%+). Можна використовувати здорові альтернативи цукру: стевію, еритритол. vonkareth включає збалансовані десерти, які задовольняють потребу в солодкому.
Розпочніть свій шлях до здорового харчування
Залиште свої дані і ми створимо персональний план харчування спеціально для вас
Протягом 24 годин ви отримаєте персональний план харчування на email